Es gibt nicht viele einfach und schnelle Lösungen, um Stress abzubauen. Aber eine finden Sie hier.Perfekt fürs Büro oder den Job und ist in zwei Minuten erledigt, bessere Voraussetzungen für Feel Good Management im Job gibt es doch fast gar nicht.
Und es geht über die Atmung. Versuchen Sie ihre Atmung auf 4 bis 6 Atemzüge pro Minute zu reduzieren. Dies resultiert in 10-15 Sekunden pro Atemzug, zählen Sie einfach mit.
Den meisten Menschen fällt es leichter, langsam aus zu atmen als langsam ein zu atmen. Versuchen sie deshalb, mit gekräuselten Lippen aus zu atmen, oder stellen Sie sich vor, durch einen Strohhalm zu atmen.
Machen Sie sich keine Gedanken, wenn Sie nicht sofort auf vier Atemzüge kommen und versuchen Sie, nicht zwanghaft die Luft an zu halten wenn Sie nicht auf 10-15 Sekunden pro Atemzug kommen, genau das würde wieder Stress auslösen.
Regelmäßiges Üben dieser Atemtechnik erhöht ihre Stressresistenz und ihre Willenskraftreserven und wird deshalb auch von Polizisten, Ärzten und Börsenhändlern eingesetzt.
Gefunden in Bergauf mit Rückenwind, von Kelly McGonigal